[건강정보] 다가오는 가을, 건강하게 운동하기!, 보건실 행사 안내

 관리자 2022.09.08 17:56 194

확장 컬럼
웹진호수 3

 

무더운 여름이 지나가고 운동하기 좋은 계절인 가을이 돌아왔습니다!

밖에 나오기 딱 좋은 날씨, 여름동안 떨어진 체력을 올리기 위해 우리 같이 운동해요~

안산대학교가 가을 건강한 운동법을 알려드립니다!

 

 


220907_가을 보건 인포그래픽_대지 1.png


가을철에는 일교차가 증가하기 때문에 조심해야합니다.

또, 여름 동안 체력이 떨어진 체력을 생각해서 처음부터 강한 운동을 하기보단 천천히 운동강도를 늘려가는게 좋습니다.

 

🍂가을 추천 운동 BEST 3🍂

1. 걷기와 조깅 🏃‍♂️

운동효과를 올리기 위해서 적절한 신발과 복장을 갖추는 걸 잊지 마세요~

 

2. 자전거 타기 🚲

안장 높이, 핸들과의 거리 등을 적절히 조절하여 허리와 무릎에 무리가 가지 않도록 조심!

 

3. 등산 🏕

가을에는 일교차가 심해 저체온증에 걸리기 쉬우니 체운 유지를 위해 여벌의 옷을 챙기세요!

 

 

🍂가을철 건강한 운동팁🍂

1. 운동강도는 평소보다 낮게, 1시간 이내로 하고 자주 휴식을 취하세요!

2. 아침 또는 해가 진 오후나 저녁시간에 운동하세요.

3. 고혈압이나 심장질활 등이 있는 분들은 운동 전, 후에 혈압체크를 잊지마세요!

4. 열발산이 잘되는 헐렁한 옷이나 운동복을 착용하세요!


내용출처: 삼성서울병원              

 

가을철, 안전하고 건강하게 운동하세요! 😊

 


🍂2022-2학기 「사랑의 헌혈 캠페인」 행사 안내🍂

코로나 19의 장기화로 인해 혈액 수급에 어려움이 있는 상황입니다.

안산대학교에서 사랑의 헌혈 캠페인을 진행하니 많은 참여 부탁드립니다~

자세한 내용은 하단 내용을 참고해주세요~

 

대상: 교직원 및 재학생 전체, 그 외 일반인

세부내용: 하단 표 참고

교수학습지원센터_대지 1 사본_대지 1 사본.png

 

 


🍂2022-2학기 「신체건강 지키미」 행사 안내🍂

재학생들의 건강증진을 위해 개인별 목표를 설정하여 체지방률 감소, 근육량 증가, 식단 관리, 건강 상담 제공 후 목표치 달성 시 장학금 혜택을 주는 신체건강 지키미 행사를 엽니다!

대상과 모집시기등은 하단의 내용을 참고해주세요~

대상: 재학생 중 선착순 20명

모집: 별도 공지(9/19~9/23 예정)

시행 기간: 10~11월 진행예정

혜택: 인바디 측정, 식단 및 건강 상담 제공, 개인별 설정 목표 달성 시 등록금 한도 내에서 인당 15만원의 장학금 제공

 

 

가을철 건강관리, 안산대학교와 함께해요~😊